私の効果があったダイエット法

現在アラサーの主婦です。

私が過去にダイエットをして成功した方法を紹介させていただきます。

私は中学校へ入学し文化部に入部したせいか運動をしなくなり、中学校3年間で身長は小6からわずか3㎝しか伸びていないのに体重が10㎏も増えてしまったのです。高校生になっても友達と外食やお菓子三昧で痩せるというよりさらにぽっちゃりしていたような気がします。でも家ではこれ以上太らないようにと足のマッサージや夜ご飯のおかずだけを食べる、といったちょこっとした事はやっていました。やっと本格的にダイエットに取り組んだのは高校卒業後。

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まず、この方法は体には良くないかもしれませんが、アルバイトを夜の時間帯にして夕食を食べない。笑
これはアルバイトが夜6時からにシフトを入れると早めに軽食などを食べてしまえるので、夜12時まで働いて、帰ってそのまま寝るといったことができるので勝手に体重が減っていきました。

次に私が結婚式の前に行っていたダイエットですが、水泳です。
これも夕飯をしっかり食べた後、家の近くにある温水プールへ行き、1時間~2時間泳ぎまくったり、流水プールで歩いたりしていました。
実際には流水プールで歩くというのはあまり効果がなかったのでとにかく泳ぐことです。自分で勝手にタイムを計ったり、動きを意識したり自分の世界に入ってひたすら泳ぎました。
そして家に帰って何も食べず早く寝る!

1か月で3~4㎏はどちらも落ちました。
走ることや歩くことが大っ嫌いなのでジョギングなどは苦手だし、やってみても効果があまりなく汗でべちょべちょになるのも嫌だったので、そういう人には
水泳は本当におすすめです。

お米を食べてダイエットに成功

私は以前にダイエットをした経験がありますが、1年もしないうちにリバウンドしたので、今度はリバウンドしないダイエット方法を探していました。

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そうして出会ったダイエット法が、お米を食べるという方法です。
以前に行ったダイエット法では、単純に1日に摂取するカロリーを計算して、それ以下にカロリー摂取をするというものでした。
この方法は確かにある程度の効果を出たのですが、食事をしたという満足感が足りませんし、便秘になって苦しいというのも欠点でした。

まず食事をしたという満足感ですが、以前はカロリー制限をするために糖質や脂肪の摂取を控えていましたが、これではフラストレーションばかりがたまりました。
しかしお米を食べていると、糖質とある程度の脂肪も摂取出来るため、フラストレーションのたまり具合が、格段に少なくなります。

お米というのは、日本人が昔から食べていたものなので、私の身体にとてもマッチしていたのかもしれません。
しかし先述のようにお米には糖質と脂肪が含まれているので、カロリー制限という点ではダイエットに不向きと考えるかもしれません。

ところがお米といのは、とても食物繊維が豊富であるために、便秘になりにくい性質があります。
便秘がダイエットの大敵であることはよく知られていることで、お米を食べて便通が良くなると、そのぶん痩せやすくなるのです。
この方法を開始して数年経過しましたが、全くリバウンドすることなく過ごすことが出来ています。

私をコンプレックスから救った蕎麦ダイエット

今まで幾度となくダイエットに失敗し続けていた私ですが、
何故、ダイエットが上手くいかなかったのか?
それは、ダイエットに成功しても結局リバウンドすることが多かったからです。

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いわゆるダイエットといえばすぐに思いつく「カロリー制限」によるダイエットは
基本的にキツイので、ダイエットが成功し始めると
「今週は頑張ったから今日だけスイーツ」など、少しずつ自分で決めたルールを守らないということを
始めてしまいます。
そうするとどんどんゆるくなっていき、体重計に乗るのが怖くなってしまいには乗らなくなり
気が付けば、また太ってきた気がして勇気を出して体重計に乗ってみると
リバウンドに気が付くという繰り返しでした。

しかし、今回蕎麦を主食にするダイエットに挑戦してみてからは
リバウンドせずにすみました。

そばはGI値が低く、血糖値が急上昇しないので
糖質制限ダイエットに向いています。
糖質制限は、カロリー制限と違って糖質を制限するので
食べる量は制限されません。

食べてもいいものを好きなだけ食べれますし
基本的にタンパク質を主食にするので
お腹が満たされず辛い思いもしません。

この蕎麦を主食に使ったダイエットをしてからは
自然と体質と食の好みが変わりました。
太っていたころの食事が受け付けなくなり、
ダイエットを開始し始めてからの食事の方が好きになったため
ダイエットを成功させることができました。

蕎麦ダイエット、お勧めです。

健康診断でOKのより健康的なダイエットが大切!

ダイエットをする場合、体重計はとても気になります。しかし最近、体重計以外でも気にしたほうが良いことがあることに気が付きました。

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もちろん体重が減っていくからダイエットをしている気持ちになれるのですが、体重が減ればそれでいいのかというとそうではなく、健康は維持しつつ美しい体系を目指すことがやっぱり大切だと思います。体重だけが減っても、健康的に痩せされていなければそのダイエットは成功とはいえないと思います。

例えば、健康診断があった時に、貧血となってしまったらダイエットをしても健康的に痩せられたとはいいがたいです。運動を組み合わせて健康的に痩せられているつもりでも、貧血で治療が必要ということになるとそのダイエットは見直しが必要なのです。コレステロール値も下がり、体重もいい感じであっても健康診断でチェックが入るようなら、根本的に痩せるということに対する考え方を変えていかないといけないと思います。

貧血を防ぐような栄養素を摂りながらダイエットをすれば、痩せられますし体ももっと健康になりますので一石二鳥です。そのため、試してみたいダイエットは貧血にならないダイエット方法で、食事の栄養バランスまで考えたダイエット法です。

夏は水泳、冬はマラソンで効果的なダイエットを

家で過ごす時間や細切れの時間を使って有効なダイエットをすることができます。健康的で美しい体を作っていくには普段からの心がけが大変重要です。自分らしいダイエットをするにはやはりきちんとした方法で効果的なエクササイズをすることが、大切です。

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家で素敵な時間を送っていくにはやはり素晴らしい効果的なダイエットを自分で楽しんでいかなければなりません。水泳やマラソンなどの有酸素運動は健康的な体を維持するうえでも欠かせないスポーツです。普段の自分らしい観光管理をする中でこのような有酸素運動をおこなっていくことで素敵な体を自分で楽しんでいけます。

より引き締まった体や素晴らしいボディを作って行くには普段からのきちんとした運動を習慣をもつことが大変重要な意味を持ちます。

運動をして効果的なシェイアップをすることで素晴らしい体をしっかりと作っていくことが可能となります。より素敵な体を自分で楽しんで作っていけます。より充実した人生には快適な体でいつまでも健康的な人生を送っていくことが大切です。

より素敵な自分でいるにはこのような方法で有酸素運動をどんどん自分で楽しんでいくことが大切です。運動を習慣つけることでより素敵な体で自分らしい時間を充実させることができます。

40代、持病、食アレ持ちが痩せた理由。

「今まで通りとは違う」それはアラフォーに差し掛かったある日、今まで着ていた洋服が全く似合わなくなった。スラリオの効果

多分この世代の皆様は一度は思うのではないだろうか。私の場合、色のせいなのかはたまたデザインのせいなのか。いや、体型のせいだと気付いた。体重は変わっていなくても体型が変わっているのである。

今まではとにかく食べないという方法を試し、1週間もすれば効果が現れた。しかしそれらが今の私の足を引っ張る事になり、繰り返すダイエットですっかり“痩せない体“になってしまったのである。そんな私が40歳の時、病気の副作用で10キロも太った。

当時、運動も出来ない私は食事に重きを置くしか選択肢がなかった。また、重度の食物アレルギーを複数持つ為、同じ物を毎日継続して食べることは難しいし、食材も限られている。現状打破を狙ってダイエットについて色々と調べた。

40代は代謝が下がるし、アレルギー体質の人は元々痩せにくいらしい。そんな中“栄養素が足りなくて太る“という事を知った。恥ずかしながら今まで栄養素がなんたるかを知らなかったし知ろうともしていなかった。とりあえず手始めに自分が何を食べてるか記録した。所謂レコーディングを始め、ダイエットアプリも使って自分が摂っている栄養素を知る事にした。

そうするとバランスが良いと思っていた食事も塩分が思いのほか多かったり、タンパク質が異常に少なかったりと気付いた。

それを補うように食事を摂り始めたら体調が良くなっていくのが日に日にわかるようになった。病気も次第に改善していった。朝はさっと起きられるし快適。お腹が定期的に空くけど、今までの様なひもじい思いもしない。結果苦しくないダイエットになり10キロ痩せる事ができた。無理をしなかった事で現在も継続できている。無理をしなくても痩せられるし、40代に無理は禁物。そう改めて思えた経験だった。