運動をしても体重が増える利用を紹介します。

私は在宅勤務のため早朝に週3~4日程度歩いています。週末には1万歩を目標に歩いています。ですが、なぜか?体重が減りません。毎年会社の健康診断で毎回引っ掛かります。
来年こそは、少しでも数値が良くなるようにどこが間違っていたのか調べて見ました。

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自分に当てはまるのが、就寝と夕食の時間が空いていないことです。私は手足に障がいがあるため、仕事が終わってゆっくりやすんでいるとあっという間に時間が遅くなります。
遅くなると、夕食を食べてすぐ寝るということが何度もあります。これは駄目ですね。夕食で得た栄養が脂肪になって蓄積するのです。ですから、少々疲れていてもまずは食事を済ませることが重要だと改めて痛感しました。

ダイエットといえば食事の量を減らすことが頭に浮かびますね。食事の量を極端に減らすと栄養不足になって筋肉量が低下します。そうなると基礎代謝が低下して運動をしても体重が減らないということになります。

運動は毎日続けましょう。毎日コツコツやることが、筋肉量が増え代謝量がアップします。
私の間違いは週末に1万歩歩いたから、月曜歩くのはお休みにしていたのは良くないということがわかりました。外に出て歩くのが面倒なら階段昇降トレーニングを実践しようと思います。