ランニングはダイエットに向かないと思ったことについて

はじめまして。
今回ダイエットに関する記事を書かせて頂く事になりました。
よろしくお願いします。

今回私がブログにてお伝えしたいダイエット体験の結論は、タイトルにも書かせて頂いたとおり「ランニングはダイエットに向かないと思った」ということです。

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このように思った原因は3つありまして、
一つ目は私の体型です。上半身が痩せ型なのですが太ももが太いため、ダイエットの目的は足痩せでした。
ランニングをすると膝より下の足に筋肉がつく感覚はあったのですが、太ももにはほぼ効果が無いと思いました。
それどころか上半身ばかりがもっと痩せていったような気がします。

原因の2つ目はやはり継続が難しいことです。
一番初めに走った距離が3kmと結構長かったため、初日以下は良くないと段々距離が伸びていき、最終的に続けられなくなってしまいました。
目標を高く設定しすぎて失敗したという体験はみなさんにもあるのではないでしょうか。
また、外で行うトレーニングなので天候にも左右されます。
春は花粉、梅雨は雨、夏は熱中症、秋は残暑、冬は雪。
なかなか満足に走れる日が無く、ついついサボる言い訳にしてしまいました。

3つ目は時間がかかるということです。やはり長い距離を走るのには時間がかかりますし、ストレッチや着替えなども含めると平日に仕事で疲れて帰ってから走ろうという気にはなれませんでした。
走っている最中飽きないように音楽を聴きながら走るというのもやってみました。
しかしiPodやウォークマンを持っておらずiPhoneをポケットに入れて走っていたのですが、重すぎてランニングの邪魔になりました。

この3つの理由からランニングが続けられず、続けている最中も足痩せの効果が見られなかったためランニングはダイエットには向いてないのではと思いました。

それでは私のような場合だと何をすべきだったのでしょうか?
答えは筋トレです。筋トレといっても太もものストレッチや腹筋背筋などの自宅でできる簡単なものです。
筋トレなら集中的に鍛えたい箇所を鍛えることができますし、屋内で短時間でできるのでランニングをやめた原因3つを綺麗に克服出来ていますよね。
会社にムキムキな上司がいるのですが、その方も「筋トレは最も近道なダイエットです」とおっしゃっていました。

もし私のようにランニングを続けるのが辛い、もしくはやめてしまったという方がいらっしゃいましたら是非筋トレをお勧めしたいと思い、記事にさせて頂きました。

ここまでの閲覧ありがとうございました。

良い髪を育てるために

今年私が決めたのは、白髪が出てきた部分だけ自宅で染めカラートリートメントで色が抜けないようにすること。カラートリートメントを上手に使うことで白髪染めが長持ちします。

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何が良いか分からない時期が続いたけど、私はもう髪色で冒険しようと思わない。ひたすら髪を大事にすると決めました。髪を大事にしようと決めた理由は髪のツヤがほしいから。白髪が出てきても目立つようになっても髪につやがあって髪がしなやかなら白髪の悩みは小指の先ほどになります。

へたに白髪染めを繰り返し髪のつやを失ってしまうことが怖い。ばさばさの髪は箒のよう・・・。ツヤがない髪は年齢を感じさせますし手触りも最悪です。さんざん髪をいじめてきた私は白髪を髪に優し方法でケアしながら健康な髪を育てると決めたのです。

手触りが良い髪、指がスーッと通っていく髪に育てる目標を持つとむやみに白髪染めしなくなります。カラートリートメントの使い方が正しければ色落ちはグンと抑えられます。

年を取れば誰だって白髪で悩みます。自分もそういう年齢なんだというショックと見た目の悪さから気にしてしまいますが、上手く付き合うことで良い髪を育てることが出来るんじゃないかと思います。

私がおまとめローンを利用して良かった点と悪かった点

私は現在30代後半ですが、私が以前おまとめローンを利用して良かった、悪かった点について話したいと思います。

まずはきっかけについて、私が消費者金融のお世話にはなったのはギャンブルです、最初にハマったのはパチンコ、最初はビキナーズラックと言うやつでよく勝たせてもらっていたのですがそんな事は長くは続きません。

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一度負けてはまた取り替えそうと必死になりまた負けて、まさに負のスパイラルです。いつしか貯金も底をついてそこから消費者金融のお世話になり、最終的には計4社で200万ほどまでに膨れ上がりました。

そこまで膨れ上がる頃にはギャンブルから足を洗っていましたが、毎月の支払いによって生活が困窮していました。そんな中、インターネットの広告で見つけたのがおまとめローンの広告です。

とある銀行のおまとめローンだったのですが、毎月の支払いがキツかった事もあり、ダメ元で申し込んで見ようと思いました。

氏名、職業、他社からの借り入れ等色々聞かれましたが結果は無事審査に通り、ダメ元だった私はほっと胸を撫で下ろしました。その後お金が振り込まれ、ほどなく借り入れていた消費者金融には全て完済できました。

良かった点については毎月の負担が大幅に軽減された事、消費者金融には少なくとも毎月15000円は支払っていたのですが、現在ではその支払いもおよそ3分の1、単純計算だと毎月60000ほどの支払いだったのが毎月20000ほどで済む訳ですから大幅な軽減になります。

逆に悪かった点、私が後悔している点ですが、完済までの支払いが延びてしまった事、キツくても毎月60000支払って行ければ恐らくあと数年だったのですが、その完済が更に数年先まで延びてしまった事は、完済までの事を考えると気が遠くなります。

結論としてどちらが良くてどちらが悪いとかは人それぞれなのですが、やはりおまとめローンを利用するには負担の軽減と完済まで長くなることは念頭に置き、以前と同じ失敗を繰り返さない事だと思います。

中年女性にはNEWA LIFTがおすすめ

実は私の顔の左側は、何年か前にウイルス性の顔面麻痺を患い、それ以来神経や筋肉が1部動かなくなっています。そのせいか目の下のたるみやほうれい線などの老化が著しいな顔の左側になってしまっています。

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顔ヨガや顔のストレッチを頻繁にやっていますが、最も重宝しているのがNEWA 老化が著しいな顔の左側になってしまっています。顔ヨガや顔のストレッチを頻繁にやっていますが、最も重宝しているのがNEWA LIFTです。

これは美顔器で、専用のジェルを買わなければいけないので結構高くつきますが、中年以降の年齢でお肌のたるみが気になっている方には絶対お勧めの逸品です。私の場合は右側は同僚に何を使っているのかと尋ねられるほど肌がきれいなのですが、その分顔の左側のたるみはいっそう気にになってしまいます。

このNEWA LIFTを使うと、目の下のたるみやクマがきれいにとれてしまいます。また問題がなさそうに見えるほっぺたの部分などでも、NEWA LIFTを使うと肌のキメが非常に良くなります。お化粧はNEWA LIFTを使った直後にやったほうがいいので、私は朝に使うことにしています。NEWA LIFTは効果が非常に高いので、1日置きに使わなければいけませんが、効果が非常に高いので、二日間はお肌が綺麗な状態を保つことができます。

ストレートすぎるのも…

私は生まれつき髪の毛がストレートで、よくみんなから髪の毛綺麗でいいねと言われます。でも、あまりにストレートなのも悩みものです。まず、パーマがかかりません!何度か美容室でパーマをかけましたが、一週間以内に取れます。お金をかけてパーマをかけるのにすぐ真っ直ぐに戻るので最近はもう諦めました。

結婚式の時など、髪の毛をセットする時も巻いてもらったりしますが、とれやすいのでしっかり目にかけて下さいとお願いしても、式が終わる頃には取れてしまっています。

逆にきつく巻きすぎてクルクルが酷くなった時もあり、限度が難しいです。

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そしてカラーは色が落ちやすく、毛先の方は金髪っぽくなってしまいます。だから、カラーを選ぶ時は黄色味は避けて選ぶようにしています。

それに髪の毛の量は少なくはないですが、ストレートだからかペシャッとしています。ふんわりな髪にはならないので、アレンジがなかなか難しいです。今はまだ大丈夫ですが、これから歳を取るにつれて頭頂部から薄くなっていくんじゃないか…と今から心配しています。

周りのみんなのお洒落な髪型を見ていると、私もふんわりパーマがかかったかわいい感じの髪型にいつも憧れます。

それに挑戦できないのが残念です。

どうにもならない私のくせ毛

私の髪質は、頑固なくせ毛です。
くせ毛だけでしたらまだしも、さらに髪の毛の1本1本が非常に太く、そして真っ黒です。
一番困るのが、髪型です。

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本当は、ジャニーズの人達みたいに、少し長めで、シャギが入っているような、かっこよく、爽やかな感じの髪型にしたいのですが、
なんせ私の髪質では、そのような髪型にできるはずもありません。
ですので、生まれてから今まで、自分のしてみたい、憧れている髪型にしたことがありません。

いつも、短めのソフトモヒカンにしています。
ソフトモヒカンにすると、冬場は湿度が低く、くせ毛にはあまり影響がないので、立てている髪型には影響が少なく、一度セットした髪型が1日持続します。
しかし、問題は夏場の湿度が高い時期です。

湿度が高いと、いくらソフトモヒカンにして、一度セットをしても、半日も経つと、くせ毛の特性がモロに出て、立てていた髪型が、クリンクリンの状態になり、人に見られるのも恥ずかしい状態になります。

そして、本当は少し伸ばして、爽やかな、格好の良い髪型にしてみたいのですが、湿度の高い夏場は当然出来ませんし、冬場であっても、ドライヤーでセットをしたしりから、クリンクリンのくせ毛の髪型になってしまい、そういった髪型には出来ません。
硬くて太い、そして癖の強い私の髪質に、とても悩んでいます。

私の効果があったダイエット法

現在アラサーの主婦です。

私が過去にダイエットをして成功した方法を紹介させていただきます。

私は中学校へ入学し文化部に入部したせいか運動をしなくなり、中学校3年間で身長は小6からわずか3㎝しか伸びていないのに体重が10㎏も増えてしまったのです。高校生になっても友達と外食やお菓子三昧で痩せるというよりさらにぽっちゃりしていたような気がします。でも家ではこれ以上太らないようにと足のマッサージや夜ご飯のおかずだけを食べる、といったちょこっとした事はやっていました。やっと本格的にダイエットに取り組んだのは高校卒業後。

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まず、この方法は体には良くないかもしれませんが、アルバイトを夜の時間帯にして夕食を食べない。笑
これはアルバイトが夜6時からにシフトを入れると早めに軽食などを食べてしまえるので、夜12時まで働いて、帰ってそのまま寝るといったことができるので勝手に体重が減っていきました。

次に私が結婚式の前に行っていたダイエットですが、水泳です。
これも夕飯をしっかり食べた後、家の近くにある温水プールへ行き、1時間~2時間泳ぎまくったり、流水プールで歩いたりしていました。
実際には流水プールで歩くというのはあまり効果がなかったのでとにかく泳ぐことです。自分で勝手にタイムを計ったり、動きを意識したり自分の世界に入ってひたすら泳ぎました。
そして家に帰って何も食べず早く寝る!

1か月で3~4㎏はどちらも落ちました。
走ることや歩くことが大っ嫌いなのでジョギングなどは苦手だし、やってみても効果があまりなく汗でべちょべちょになるのも嫌だったので、そういう人には
水泳は本当におすすめです。

私は子供を出産後に髪質が変わってよくなりません。

私は髪の毛が紙質が変わってしまって昔の出産前の状態に戻りません。その理由はいろいろとあると思いますが、一番の理由は子供に栄養を取られてしまっていたからだと思います。今でも母乳は飲んでいますがそのせいもあってか髪の毛が本当になくなっているというかちりちりになってしまっています。

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なので出かけるときに髪の毛を気にして出かけなければなりませんしあまり外出をしたくありません。なかなか思い通りにいかないことが多くてそれだけでストレスですし、やっぱり気持ち的にいい気持がしないので人に会うことも嫌な気持ちでいっぱいです。なんというか気持ちが嫌な気持ちになるのですごくしんどいです。

でも、それだけで人生を棒に振りたくはありませんので、少しずつ自分のできる範囲で髪の毛をしっかりときれいにしようと思っています。私は正直言うと人と会うのが億劫です。

その理由は、髪の毛がとても最悪で人に会えるような髪の毛ではないということが挙げられます。それに髪の毛がしっかりとしていなければすべてのことに対してあまりいい気持はしないと思います。なかなか思い通りにいきませんが人生楽しく過ごしたいので帽子で少し気分転換してあまり髪の毛を露出しないようにしています。

20代から悩まされる白髪ケアについて

20歳の時デート中に彼氏から「白髪あるよ!」と指摘され、髪をお洒落にまとめていったのに後悔先に立たず。恋のモチベーションが一気に下がっていったのを覚えています。その頃は定期的に髪を染めるというよりは、茶髪の髪が地毛の黒色と差が出てきてプリンの様な状態になったら美容院でヘアカラーしていました。

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そして、その後就職し、毎日激務で働いているうちに更に白髪は増えていった様に思います。その頃は2ヶ月に1回美容院でヘアカラーをして、髪のケアをしていました。当時は髪の分け目などには白髪が目立たなかったです。たまに家族にお願いして白髪抜いたりしながら、髪自体は美容院に行けばとても良い状態をキープできていました。その後30代になり出産後にとてつもない白髪増に悩まされました。白髪染めをしても、直ぐに生え際からニョロッと小さい白髪が生えてきて、後をたたず。3

週間もすると、また白髪染めたいという状況に。でも、小さい子供がいるので美容院に頻繁に行くこともできず、目立ち始めてからはドクターシーラボの白髪ケアで凌いでいました。美容院には2ヶ月間隔位で行き、白髪染めをして、悩ましいなあと思ってましたが、今年の外出自粛により私の考え方に変化が起きました。

美容院へ行けなかったので、ホームケアでシエロを使って白髪染めをしてみました。なかなか良い仕上がりで生え際が目立ってきたらすぐに自宅で出来たので、とても使い勝手も良くて気に入りました。全体染めは髪が長いので難しいですが、生え際のみなら、私にも容易に出来たので、ホームケアをご検討されてる方にはぜひオススメしたいですね。

お米を食べてダイエットに成功

私は以前にダイエットをした経験がありますが、1年もしないうちにリバウンドしたので、今度はリバウンドしないダイエット方法を探していました。

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そうして出会ったダイエット法が、お米を食べるという方法です。
以前に行ったダイエット法では、単純に1日に摂取するカロリーを計算して、それ以下にカロリー摂取をするというものでした。
この方法は確かにある程度の効果を出たのですが、食事をしたという満足感が足りませんし、便秘になって苦しいというのも欠点でした。

まず食事をしたという満足感ですが、以前はカロリー制限をするために糖質や脂肪の摂取を控えていましたが、これではフラストレーションばかりがたまりました。
しかしお米を食べていると、糖質とある程度の脂肪も摂取出来るため、フラストレーションのたまり具合が、格段に少なくなります。

お米というのは、日本人が昔から食べていたものなので、私の身体にとてもマッチしていたのかもしれません。
しかし先述のようにお米には糖質と脂肪が含まれているので、カロリー制限という点ではダイエットに不向きと考えるかもしれません。

ところがお米といのは、とても食物繊維が豊富であるために、便秘になりにくい性質があります。
便秘がダイエットの大敵であることはよく知られていることで、お米を食べて便通が良くなると、そのぶん痩せやすくなるのです。
この方法を開始して数年経過しましたが、全くリバウンドすることなく過ごすことが出来ています。