円形脱毛症の原因について

気が付けば円形脱毛症になって悩んだ方もいるのではないでしょうか。円形脱毛長の原因について簡単に紹介します。
 まずは自己免疫疾患です。Tリンパ球が毛根を異物と間違え攻撃する為に発症すると言われそれにより毛根が傷んで元気な髪の毛でさえ突如抜け出します。なぜこのような現象が起こるのかはまだ明らかになっていません。

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 次がアトピー素因です。アトピー素因とはアトピー性疾患を持っている方のことです。円形脱毛患者の約4割がアトピー素因を持つと言われ、半数以上が本人や家族にアトピー素因が認められるなど深い関連があると言われます。

 次がストレスによるものです。精神的ストレスを受けると交感神経が活発に動き出します。交感神経は体温を上げたりする働きがあり、体がストレスと戦う準備をしてくれます。その時ストレスが強すぎたりすると交感神経に異常をきたし、血管を収縮させ頭部の血流が悪くなり毛根に栄養が行き届かなくなり脱毛となります。
 次が遺伝です。円形脱毛症患者の一親等の発症率は、二親等以上の家族の10倍に及ぶと言われ、遺伝的要因が高いと言われています。

 最後が女性ホルモン値の変化です。妊娠から出産後における女性ホルモンの減少も原因の一つと言われます。女性ホルモンには発毛促進の作用があり、減少するとに毛毛となります。毛周期との関係で産後3~4か月後に抜け毛が多くなるようです。
以上が円形脱毛症の原因です。

ダンスダイエットは楽しく取り組める

自宅で手軽にできるダイエット法で、私が気に入っているのが、ダンスダイエットです。http://www.forndelsencants.com/

ダンスは、振り付けがユーチューブで流れているので、流行りのダンス曲やクラヴァーに人気の曲のダンス振り付け動画をパソコンで観ながら、リビングで踊っています。

好きな曲や流行りの曲のリズムに体を合わせて踊るのは、とても楽しいものです。

でも、30分ぐらい踊っていると、すぐに疲れてしまいます。

ダンスダイエットを数日続けるだけで、体重がいつもよりも0.5キロから1キロ落ちていることがあります。

ダンスダイエットは、継続が大事です。

ずっと続けていくと、体系もスリムに変わってきますが、しばらく踊っていないと、すぐにまた元の体系に戻ってしまいます。

ダンスダイエットを続けるコツは、いかに好きな曲や振り付けを集められるか?にかかっています。

この曲、この振り付けのダンスをどうしても、踊り続けないといった情熱がないと、すぐに飽きてしまいます。

でも、パソコンでユーチューブを観ながらのダンスダイエットですと、スポーツジムに行くよりは、継続しやすいので、誰にでもおすすめできます。

自粛生活中や冬ごもり中に、ダイエットにトライしたい時には、ダンスダイエットが良いでしょう。

とにかく小さく温泉などで恥ずかしい

とにかく小さいです。Aカップの中で泳いでいます。
テレビや雑誌でバストの大きいタレントさんを見るたびに羨ましく思います。バストの大きい友人に対しても引け目を感じます。女性としての魅力に欠けるのでは?と思ってしまいます。

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思春期に子供から大人へ変わる頃、自分も当然バストが豊かに成長するものだと思っていました。ランジェリーショップの前を通るたびに、もうすぐあんなブラをつけて大人の仲間入りをするのだと期待と憧れを抱いたものでした。ところが、何を間違ったのかいつまでたっても全く大きくならずでした。
バストが小さくて一番困るのが、温泉に行ったときです。なぜか友人たちはバストの大きい人ばかり。そういった人たちに囲まれて、洗濯板のような胸元をさらすのは地獄です。とにかく恥ずかしく、温泉を楽しむどころではありません。タオルで隠してささっと洗い、そそくさと上がる感じです。

ランジェリーショップではかわいいブラが所狭しと並んでいます。本当に色々なデザインがあって見ていて楽しくなるくらいですよね。そんな中であれこれ手に取って選んでみたい。でも自分に合うサイズがないんです。購入はいつも通販です。デザインよりも、まず合うサイズを見つけてその中からです。

けれども、最近はネット通販が主流になってきましたので小さいサイズのブラも購入しやすくなってきました。
全国クラスでは、私のような悩みを抱えている女性の方も多いはず。これからも色々なサイズの下着が増えてくれるといいと思います。

ハゲたくなかったら、ヘルメットを脱いでタバコを吸え

これは私が10年以上通い続ける近所の床屋の親父さんから聞いた話です。
以前、私は建設会社の施工管理の仕事をしていました。大学を卒業し、新卒でその会社に就職したのですが、その報告を床屋の親父さんにしていた際、言われた意外な一言を今でも覚えています。それは…

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「もし、この先に現場に出てタバコを吸うようになったら、必ずヘルメットを外して吸えよ。これを守らなかったら、一瞬でハゲるぞ。」とのことでした。

親父さんの話を聞くところによると、特に夏場なんかはヘルメットの中は汗で蒸されて、頭皮に負担をかけている状態になっています。その状態でタバコを吸うと、頭皮の血管が膨張し、さらに頭皮を圧迫。劣悪な環境下にさらに追い討ちをかけて、頭皮はズダボロ状態になるのだそうです。1日に何回もそれが続くと、今は元気な毛根もすぐに細く、弱くなるとのことでした。

その話を聞いてから、ヘルメットをかぶったままタバコを吸っている職人さん、会社の先輩を見つけると、ハゲているかよく確認をしました。もちろんまじまじと見ることはできないので、チラ見ですが…。たしかにハゲている人、またはこの先ハゲる兆しがありそうな人が多い気がします。
私は反面教師として、タバコは吸わないことを誓い、なるべくヘルメットを外すことを心がけました。

筋トレと食生活の見直しで簡単にできたダイエット

40代以降になると、どうしても基礎代謝が低下してしまい、痩せにくに体質になることは誰しも一緒ではないでしょうか。自身の事例では元々は筋肉質で細身の体型でしたが、いつしかお腹が丸くなってしまい、いわゆるシックスパックの腹筋から、日頃の運動不足も重なってとても筋肉質とは言えない状態になった経緯があります。

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ここで、多くの方が年齢的なことで諦めてしまいがちですが、若かりし日のボディラインに戻すために、人生で初めてのダイエットを行いました。現在はダイエット用のサプリメントや食事法などの情報が拡散されていますが、自身の事例では、過去に体脂肪率が5%台だったことを思い出し、敢えてきつい筋トレに重点をおいて、更に食生活も改善することを徹底した経験があります。

筋トレは普通に腕立て伏せを行い、腹筋運動も十分に行い、ダイエットが目的なのでダンベルなど余計なものは使わずに、ひたすら早朝のジョギングも取り入れました。食事は低カロリーで糖質を多く含むものは全てカットをして、野菜を主にした食事管理をしてみました。筋トレをしていると大量の汗がでますが、スタートしてから1週間後には慣れが生じた他に、以前よりも新陳代謝のアップも成功させています。結果的に2か月程度の期間だけで簡単にダイエットに成功でき、気になっていたお腹もシックスパックをある程度取り戻すことができたので、自主的に追い込みをするダイエット法も間違いではないと確信しました。

全身のお肌について。

私のお肌は、全身に毛穴がひらいています。

それに毛深いので余計に毛穴が目立ちます。

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あと、カミソリで剃ってしまうので、余計に目立つのもあるかもしれません。

あとは顔ですが、シミやシワが気になっています。

洗顔など何かお手入れをしたいと思っていますが、どういうのを使っていいのか分からなくて、そのままにしてしまっています。

ニキビは忘れた頃に出来てやはり放置してあとが残ってしまいます。足もすねが痒くなり掻いてしまいあとがたくさん残っています。

これからは乾燥してくる時期なので、手荒れもするので薬もかかせません。

あとは、市販の毛染めで髪の毛を染めたら、フケが出るようになって、赤みもあるみたいで、皮膚科に行ったらかぶれてると言われたけど、原因が分かって安心しました。

お肌のことなので、全身脱毛したら毛穴とかも大丈夫になるか気になっています。

テレビCMで宣伝しているような商品も気になっています。でも高いしなかなか手を出せないけど、まずはいろいろ試してみて自分に合った美容液や、まずは脱毛クリームとかあれば試して試して試して見たいです。

まずは、近くの薬局で毛穴とかしみなど隠せるような商品を見ていきたいです。

テレビのコマーシャルも参考にしようと思います

お金がかかる!白髪のデメリットとは

とにかく白髪が生えてくることについては、悩みと困惑を覚えています。もう、一生涯にわたって付き合う他ないと半ば諦めかけているのが本当のところです。http://girls-square.com/

私が特に悩んでいるのは、実際の年齢以上に老けた印象を与えてしまうところです。もちろん、個人差がありますので一概に言うことはできませんが、10歳ぐらいは老けて見られるのではないでしょうか。白髪の有無については性別を問うことなく生えてくるのが現実です。男性は白髪が適度にあることで、黒髪よりもカッコ良く見られるケースも少なくありませんが、女性にとってはマイナスの要素しかないと思います。だからこそ、大部分の女性が髪を染めることになります。

私ももちろん、定期的に染めていますが、おおむね2週間程度しかキープできません。なぜなら、髪の毛の根元の方から白髪が生えてくるからです。本当に困ったものです。きれいに染めるためには、美容室やカットサロンに赴くことが必要です。見違えるような黒髪に変身差せてくれます。

しかしながら、美容室やカットサロンを利用すると、莫大なコストがかかります。どんなに少なく見積もっても、5000円はかかるでしょう。カットもすれば、10000円近くかかります。とてもじゃないけど払えません。

母となって激増した髪の毛の悩み

今から11年前。
子供が生まれ、何もかもが初めてだった子育てに必死になっていた毎日。
ふと鏡を見た時の自分の姿が衝撃的だった事は忘れられません。

寝不足でクマが酷い目元、ハリつやのない肌、そして何よりなんのケアも出来ずひとつに束ねられたボサボサの髪の毛。

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元美容師と言うこともあり、出産前はヘアケアには拘っていましたし髪質が細く柔らかいので絡みやすいぐらいしか悩みはありませんでした。
ところが、出産して自分の髪の毛どころではなくなってしまい気付いたらとんでもない事になっていたのです。

まず髪の毛の傷み方が酷く、枝毛も多いため、絡まってクシが通らない。
無理やり通すとごっそり抜けてしまう。
抜け毛が増えたのも出産をしてから。
お風呂でシャンプーをした後の排水溝は自分の髪の毛ですぐに詰まってしまうほど酷い抜け毛の量でした。
抜けた髪の毛でカツラが作れるのでは、なんてネタにしたりもしましたが・・・

そうしてボリュームは落ちていき、地肌もどんどん見えてくる。
今では髪の分け目の地肌がくっきり見えてしまっています。

あらゆる髪に効くとされるシャンプーやトリートメントを使ってみましたがほとんど効果は出ませんでした。
もう仕方がないと諦めも少しありますが、昔のつやつやサラサラな髪の毛を取り戻したい気持ちは今でもひっそり持っています。

こんなに抜けるの?!産後の抜け毛との戦い

今年(2020年)1月に長男を出産してから早10ヶ月。絶賛産後の抜け毛と格闘中です。
抜け毛が始まったのは出産後4ヶ月くらいから。それまでは抜けてなかったので、「話には聞いてたけど、産後の抜け毛ないじゃーん。わたしは抜けないタイプだったのかな?よかったよかった」なんて安心していたのもつかの間。

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あれよあれよと言う間に抜ける抜ける。
おいおい、このペースで抜けたらハゲるんですけど。
そう思いながら髪をかきあげると、もうはげてました。(涙)
子供がいると髪を結ばないとやってられないのですが、結ぶためにかきあげると分け目が目立つ目立つ!分け目というレベルを超えてはげています!

とは言っても結ばないわけにはいかないので、なんとか分け目が目立たないように頭の下の方でみつあみをするなどして工夫をしております。
薬局に行っては産後の抜け毛専用のスプレーやシャンプーが気になって手にとってしまうのですが、専用のものはやはり値がはるので購入には至っていません。
ただありがたいことに、産後の抜け毛はしばらくすれば落ち着くとのことなので、かわいい我が子と楽しく過ごしながらそのときを楽しみにもうしばらく格闘を続けようと思います。

加齢による顔のシミが気になっています。

私は40代を過ぎた頃から、頬や目の周りにシミが増えてきて、年齢よりも老けて見えるので悩んでいます。巣顔美人を3ヶ月使用した

外出をする時は、日傘や帽子を使用したり、日焼け止めやUVカット効果の高いファンデーションを塗っています。30代後半から、40代を過ぎると、女性ホルモンの分泌量が減ってきて、お肌が乾燥するようになりました。

ドラッグストアやインターネット通販などで保湿効果の高い基礎化粧品を使用しています。お肌が乾燥する時は、保湿用の化粧品を使用しますが、シミやそばかすが気になる時は、美白効果の高い化粧品を使用しています。ビタミンC誘導体やEGFやFGFが含まれた商品を使っています。

基礎化粧品のお手入れだけでは、限界を感じているので、美容皮膚科にも通院をしています。ハイドロキノンやトレチノインを処方してもらっています。3か月から4か月ぐらい使用していると、シミが少し薄くなってきました。定期的に美容皮膚科に通院をすると、お肌の悩みに応じた治療法を提案してくれます。

インターネット通販の専門店では、ドクターズコスメなども販売されているので、試すこともあります。シミを増やさないために、ビタミンCなどのサプリメントも服用しています。

思春期のくせ毛の悩み

私は、小学生の時までは比較的髪の毛にクセがなく癖毛で悩むことがありませんでした。しかし中学に上がって髪の毛に癖が出るようになりました。その上見た目を意識する年頃で、毎日のように隠れてヘアアイロンで毎日くせ毛であることを隠していました。

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しかし、夏場やブールの授業などで、汗や水に濡れるなどをしてくせ毛が出てきてしまってとても悩みました。しかもボリューミーになってしまうくせの出方でおしゃれなパーマ風な髪型に持って行くことができずにかなり悩んだ経験があります。そのため縮毛強制をかけて無理やりストレートにしていたりしました。

しかし、こんなにもストレートヘアーにこだわっていたのは中学生までで高校生になると、自分の髪質をうまく生かした髪型にできなか考えるようになりました。

髪の毛も体の一部であり、その髪の毛のくせも自分の個性の一つに含まれます。だから、変にストレートヘアーにこだわること必要がないと個人的に思いました。また髪の毛のスタイルの流行は時代とともに変遷して行くので、あまり固執してしまうと視野がかなり狭まってしまいます。髪型や髪色が少し変わるだけでもかなり印象が変わってくるので、その自分のイメージチェンジをする機会もなくなってしまうので、自分の髪質も大切にするべきだと思います。

遺伝的に白髪が多い

私は、もともと白髪が多い体質なのか白髪に悩み始めたのは中学生の頃からです。一発では染まらない?ボタニカルエアカラーフォームを購入して使用した私の口コミ!

当時、友人に「白髪があるよ。」と言われてから、自分で確認したところ髪の内側にきらきらと白髪が光っていてとてもショックでした。母も若白髪に悩んでいたらしく、おそらく遺伝だろうと考えています。しかし中学生では髪を染めることもできず、白髪を見つけたら抜いていました。抜くと生えてきたときに白髪がアンテナのように立ってしまって逆に目立つんですよね。そうするとまた抜いて、という感じで白髪とのイタチごっこを繰り広げていました。

高校に進学しても悩みは尽きず、ネットで見た「若白髪は天才の証」みたいな嘘みたいな記事を信じるようにしてました。白髪を指摘されたときは「天才の証だから。」とふざけて返していたことを思い出します。

今では髪を黒ではなく全体的に少し明るめに染めています。地毛ですと色の対比で白髪が目立ちやすいのと、染めるという行為を怠らないようにするためです。

なんとなくですが、分け目を定期的に変え頭皮に日光が当たる箇所を固定しないようにすると表面に出てくる白髪に関しては減ったように感じます。

学生でもキャッシングすることはできる

お金に困ったときに助けとなるのが、カードローンを利用したキャッシングです。一般的には定職を持った社会人が利用するイメージがありますが、条件しだいでは学生でも審査に通ります。

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カードローン会社の審査では安定した収入があるかが重要視され、仕事の種類や雇用形態は関係ありません。したがって正社員である必要はなく、学生でもアルバイトによる収入があれば審査に通ります。またカードローン会社は保証人を必要としないので、親の了解なしでも利用することが可能です。

ただし、学生のアルバイトは収入が少ないので、利用限度額も低額に設定されます。生活の中心は学生生活なので、借り入れしすぎて生活に支障が出ないようにしなければなりません。

運動をしても体重が増える利用を紹介します。

私は在宅勤務のため早朝に週3~4日程度歩いています。週末には1万歩を目標に歩いています。ですが、なぜか?体重が減りません。毎年会社の健康診断で毎回引っ掛かります。
来年こそは、少しでも数値が良くなるようにどこが間違っていたのか調べて見ました。

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自分に当てはまるのが、就寝と夕食の時間が空いていないことです。私は手足に障がいがあるため、仕事が終わってゆっくりやすんでいるとあっという間に時間が遅くなります。
遅くなると、夕食を食べてすぐ寝るということが何度もあります。これは駄目ですね。夕食で得た栄養が脂肪になって蓄積するのです。ですから、少々疲れていてもまずは食事を済ませることが重要だと改めて痛感しました。

ダイエットといえば食事の量を減らすことが頭に浮かびますね。食事の量を極端に減らすと栄養不足になって筋肉量が低下します。そうなると基礎代謝が低下して運動をしても体重が減らないということになります。

運動は毎日続けましょう。毎日コツコツやることが、筋肉量が増え代謝量がアップします。
私の間違いは週末に1万歩歩いたから、月曜歩くのはお休みにしていたのは良くないということがわかりました。外に出て歩くのが面倒なら階段昇降トレーニングを実践しようと思います。

剛毛かつ髪の毛量が多すぎる

生まれた時からずっと髪の毛量が多すぎて悩んでいます。さらに剛毛でもあります。幼少期は段をつけてカットしていましたが、剛毛なこともあってまとまらずバサーっと広がってしまいます。毛量の少ない、毛が細いお友達が羨ましかったのを今でも覚えています。

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シャンプーは頭皮まで行きつくのが大変だし、すすぎも満足にできているのか謎です。もちろん、ドライヤーで乾かすのも一苦労です。毛量が多いと生乾きのままだと頭皮が匂いやすくなります。学生時代は「頭皮がおばあちゃんちのタンスの匂いがする」と笑われました。また、スタイリングやアレンジしようにも、髪を束ねて結んでも格好がつかず、魔女の箒みたいでダサくなります。三つ編みや編み込みもしづらい…。

髪の毛を薄くすけばいいのですが、段が付いてしまうのは本意ではなかったり、もともと毛量が多くない人と比べるとやはり質感が異なってしまいます。ショートでもミディアムでもロングでもいい感じにまとまってくれた試しがありません。自分に似合う髪型が生まれてこのかたわからない状況です。とりあえずシャンプー、コンディショナー、ドライヤーを毎日誰かにやってもらいたい気分です。いっそ坊主にしたら楽かな。

長い髪のうねりについて

以前は髪に艶があり、長く伸ばしていてもほどうねりを感じる事はありませんでした。しかし最近は夜しっかり乾かして癖を取って寝て、翌朝スタイリングをしっかりして出かけても、すぐにうねったり、頭頂部の辺りがぺったんこになったりするような気がします。

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しかも、そのうねりをドライヤーで直そうとしてもなかなか直らない。スタイリング剤等を着けるとぺったんこになってしまう。その為、頭頂部はしっとりしているのに、毛先はパサついて、特に冬時期はマフラーを着けると静電気で顔にぺったりと張り付いてしまったりします。

ボリュームもなくなってきてしまうので、髪を下す事が少なくなり、しっかりと縛ってアレンジするような髪型ばかりするようになってしまいました。もともと髪が少ないわけではありませんが、細い髪質だったので、うねる事で、更にボリュームがなくなってしまったように思います。頭皮も、夜洗った後しっかり乾かしても寝ている間に痒くてかいてしまうこともあります。

でも日中は、頭皮がすぐに油っぽくなってしまい臭いが気になってしまう事があります。特に髪の生え際辺りが一番か痒みを感じます。髪を洗ったり、乾かりたりする時に抜け毛が多くなってきた事も気になっています。

私の肌の悩み(敏感肌&ニキビ)

私は親からの遺伝のため肌が弱いです。他にも思春期にしつこいニキビに悩まされました。今はだいぶ収まりましたが、今までの経験を振り返って私のアドバイスを記載します。とにかく刺激に弱いらしく、夏に半袖でいるとすぐ腕に日光湿疹が出てきます。レナセルクリアセラムの効果を徹底検証!話題の美容液の口コミを辛口評価でお届け!

この湿疹は痒くなって掻くと肌が赤くブツブツになります。この対策は日焼け止めクリームを塗るよりも日光に地肌をさらさないことです。そして、過去最も悩まされたのが胸の肌です。ブラジャーをしていない時にシャツと胸が擦れて皮膚が痒くなり、そのまま擦れ続けるとその部分が傷ついて汁が出てきてしまいます。

またブラジャーと胸に隙間がある場合も擦れて痒くなります。皮膚科に受診して塗り薬と飲み薬を処方してもらった他、ガーゼをくるくると巻いてソフトクリーム状にしてブラジャーの中に入れて擦れるのを防ぐという方法も教えてもらいました。ニキビについては思春期に物凄く悩まされました。

この要因として、地方在住であったため地元に皮膚科がなく頻繁に受診できなかったということもあります。大学に入って都市に住むことになってから定期的に皮膚科に通えるようになり、ニキビのケアもできるようになりました。

(前述の胸の問題もその時に治療しました)中学・高校の頃、通販でとあるニキビケア用品を購入して使っていたのですが逆に悪化してしまったのです。皮膚科の先生によると皮膚の弱い人にとっては市販の薬・美容用品は刺激が強くて逆効果だそうです。先生に言われてシャンプー、ボディソープも変えました。アトピコという赤ちゃん向けの石鹸・液体ソープが出ているのでこれがおすすめです。(少々高額なのが痛いですが)余りにひどい時はきちんと皮膚科で診てもらうことが一番大事です。

私は肌にしみができていることが悩みです。

私は肌に大きいしみができていることがとても悩みです。特に、マスクをしていても目立つようなところにあるシミがとてもいやです。私は結構人よりも白いほうだと思うのですが、それでもシミの部分はとても目立ってしまいます。

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なんでこんなにつらいんだろうと思うことが多いですがやっぱりシミができてしまうということはそれだけいろいろとあるということなのかもしれません。というか、ただ単に外に出ている時間が多かったためにしみができてしまったということも挙げられます。

私は正直シミができてしまった今の肌の状態がとても痛手たまりません。その理由は人に会うことが嫌だからです。この先私は子供のことでいろいろな人に会うでしょうし、いろいろな人に話をされることと思います。それでも何とか頑張ってシミ対策をしていかなければならないなと感じることが多いです。

なかなか思い通りにいくことが少ないので私はこの先どうしようかと思ってしまうのですがやっぱり一番大事なことは今まで以上に自分のお肌を守っていくしかないのかなということを感じています。私はこれからもシミに良いといわれる食べ物を食べていってシミが無くなるよう鬼人生を生きていきたいと思っています。

それって大丈夫?皮膚はとても繊細

多くの人が「肌のために」と行っていることが、実は反対に肌にダメージを与えているケースも少なくありません。清潔さを保つためには、バスタイムにゴシゴシと自分の身体を擦ることも多いかもしれませんが、かえってこれが、肌に負担を与えてしまいます。http://www.ciguri.net/

毎日、ナイロンタワシで身体を擦る人もいますが、これは顔面を金だわしで洗っているのと同じです。洗った方が良い部位は、臭いや汚れを発生するところだけで大丈夫。具体的には、脇やシークレットゾーン、足の裏などです。

また、風呂上がりにはバスタオルなどで身体を入念に拭く人もいるでしょうが、これも皮膚にとって良くありません。できるなら、身体が乾くまで自然乾燥させましょう。銭湯や健康ランドなど、長々と着替える時間を確保するのが難しい場合は別ですが、そうでもなければ、自然に乾燥するまで待つのが良いです。

また、良かれと思って行っていることでも、実は反対に肌にダメージをかけてしまっている場合もあります。医師が処方した医薬品であれば話は別ですが、市販されたものを自己判断で使うのは良くありません。医師が処方した医薬品だとしても、過去に処方されたものを使うのはダメです。効果効能が著しく低下しているケースはたくさんあります。

プロティンと体重記録でダイエット成功

プロティンを毎日飲んでいます。一日に体重グラム摂ると良いとされています。つまり、体重60kgの人は60gのたんぱく質を摂りましょうということです。私は、プロティンを毎日20g飲んでいます。あとは食事でできるだけおかずを多めにして、炭水化物を半分くらいに減らすことを心掛けています。

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白米は玄米を少しだけ混ぜるとか工夫しています。たんぱく質を積極的に摂るようになって、甘い物への欲求が減ったことは実感しています。この生活を続けるとで、急激には体重は減りませんが月に1kgずつ減っていきました。毎日、体重計にのってカレンダーに記録しているので、昨日と今日では違いが大きくないのですが、1か月、2か月と記録していくと分かります。結果、私は体重を10kg落とすことができました。80kgから70kgになりました。

これに要したのは1年ですので、月に1kg程度のダイエットになります。特に運動量を増やしたわけではありません。糖質にが欲しくなったらプロテインを水に溶かして飲むと、腹持ちがいいので紛らすこともできます。最近は、プロティンがネットで安くていいものがあります。

現在もプロティンは飲み続けていますし、同じルーティンでやっています。リバウンドもありません。たまに、うどんとかおにぎりなど炭水化物が多かった日はやはり体重が1kgくらい多いです。体重の変化をカレンダーで記録してプロティンダイエットをする方法は良いと思います。

今日も今日とてダイエット!

私!今まで太ったことがなくて!でも最近歳のせいか、色んなところに肉がつき始めてぽにょぽにょになりました。今までダイエットなんてしたことがなかったから、何をすればいいのか1ミリもわからなくて。だからたっっっくさん調べました!!

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そして色々試しています!今のところ“ながら筋トレ”が一番いいです。テレビを見ながらストレッチから初めて、腹筋したり、色んな体勢をキープしたりする感じの!YouTube見ながらでもできるし、何かを見ながらだからちょこっと気が紛れてやりやすいから私は好きです!でも毎日「やらなきゃ?」って思うのも嫌なので、気づいた時にできる分だけ!ただ YouTube見てるんだったらちょっとやっとこうかな、みたいな感じだと結構続きます。

あとはフラフープもおすすめ!楽しんで運動ができるし、家の中でもそこまでスペースとらないから簡単にできる!ただすごく簡単だから効果がない気がして、私は毎日今日は100回やる!みたいに回数を決めて、合計がその数になるまでやってます。簡単にお腹の肉が取れる気がする!
あとはダンス!これはこれからやってみたいやつで、ダイエットダンスみたいなのがあって、私ダンス結構好きだから今ちょっと気になって色々調べてます(笑)音楽に合わせて簡単な動きを繰り返すような感じ!やっぱりダイエットだって楽しくないとできないですよね!!楽しむことがキレイへの近道(笑笑)!!!

肌の調子が悪いときにしていたことは

肌の調子が悪いときにしていたことは、肌の改善策として何があるか、ということを探していました。

ニキビ薬も最初はコンビニで売っているようなものを買っていました。しかし、それでは直すことができなかったです。塗っても直すことができないわけですから、これは間違えたものを買っているんじゃないかと思うようになりました。

シロジャム

なのでちゃんとしたある程度の高い値段をしたものを買った方がいいと気付きました。

規則正しい生活をしていくことが大事であり睡眠時間などに気を配るようになりました。睡眠時間に気を配っておけばいいと思いましたし、あまり夜更かしなどをしないように気をつけておきました。やはり睡眠時間が少ないと血圧が上がるなどのこともありますし、睡眠時間と言うのは平均的に皆さんが撮っているものと同じ位は確実に取っておいた方がいいです。

学校の時の知り合いは、肌荒れをしていた人たちが多かったかと言うとかなり肌荒れをしていた人も中にはいましたがほとんど綺麗な人たちが多かったです。つまり対策などをしているのかとも思いましたが1人の人に聞いたところ特に何もしていないと言っていたので、日々の睡眠時間や日々の食生活などが大事になってくるのではないでしょうか。

日頃の習慣がわかっちゃうニキビ。

小さい頃は無かったのに、思春期から急に気になり始めるもの、それはニキビです。思春期のニキビはいっ時のものだから?と私は思っていました。しかし、大人になってもぽつぽつとニキビがある、何故だろうと思い調べてみました。

http://hit-fc.com/

ニキビにはいくつかの種類があり、やはり思春期のニキビと大人ニキビとでは性質が違うようです。思春期はホルモンの影響を受けたものですが、大人ニキビに大きく関係しているのは生活習慣でした。勿論、そうでないものもありますが、睡眠不足や食生活の偏りによってニキビは出来てしまうそうなんです。

思い返せば高校を卒業して大学生になってからはお肌のゴールデンタイムと言われている夜中2時までに寝たことは数える程しかなく、毎日誰かとの電話や課題、ネットサーフィンに明け暮れ、一人暮らしをするようになってからは1日3食はおろか、野菜を全く取らない週があったりとかなり偏った食生活をしていました。それはニキビもできますよね。それに化粧をするようになってから洗い残しからニキビが増えたりということもありました。

そこで、1度改善してみようと思い、毎日0時までに寝る、献立を考えて野菜を取り入れる、化粧の落とし方を勉強してきっちり落とすようにしました。するとあれよあれよとニキビは無くなっていきました。

私がニキビによって日頃の生活って大事だなと思わされた出来事でした。これからもこの生活を徹底していきたいところです。

生活習慣からくる口臭は、ご自分で気をつける事もできます

口臭があることで、ご自分や人に対して不快感があるものです。

自分自身が気づいていない場合等もあり、対策を講じる事が必要です。

食べ物や嗜好品で口臭を発することがありますが、

これは時間が経つことでにおいがなくなり、心配することはないのです。

お仕事のストレスやその他のストレス等からくる口臭がありますが、

これは唾液の量が少なくなる事で、お口の中のくさみがでるものです。

口臭があるとご自分で思い込んでの心理的なものからくる口臭もあります。

どなたにもある生理的な口臭も多いものです。

緊張する事で、また空腹時や起床してすぐに感じられるものです。

唾液の分泌の減少することで、細菌の増殖により口臭原因物質と言われる

揮発性硫黄化合物が多くつくられる事が原因となります。

特にご心配することはないものですが、積極的に水分を摂る事で

口臭は気にしなくてもよいくらいまでになります。

これは治療をする必要がないもので、唾液量の増加でおさまるものです。

この様な生理的な口臭は、身体の健康状態に関係するもので、

ときどき不快にする位なのです。

口臭もある場合と、ない場合の程度です。

イニオ

以上の様に、口臭が酷く感じる原因もありますが、

口臭も病気が原因となる場合もあり、気を付けたいものです。

呼吸器系や消化器系の病気で

のどや鼻の病気と言われる、咽頭炎の炎症など・蓄膿症があげられます

歯に被せた金属の腐食や入れ歯などによる、原因から口臭となる時もあります

歯ぐきからの出血に膿が混じり、口臭が酷くなる歯周病の場合からくることも

あります

虫歯や細菌のかたまりと言われる歯垢

歯垢が硬く固まった石灰分となり、歯石がつくことで歯周病となり

口臭をともなうことがあるのです

またお口のガンにより、口臭を感じる事さえあります。

口臭を防ぐにも、生活習慣からくるものにはご自分で気をつけたいものです。

髪のうねりとニット帽

私は、髪のパサつきと髪のうねりが小さいころから気になる。

気になっているためか、頻繁に髪を触っているらしく周りから良く突っ込まれる。

http://www.odr2019.org/

髪のパサつきは主に保湿を取り入れることによって

解決するのだが、うねりはくせ毛のためどうしようもない。

特に中学生の頃は正反対のサラサラストレートに憧れをいだいていた。

おろしている髪の毛がとてもきれいで、「もし自分が男だったらこんなサラサラな髪の毛の子を好きになる」といつも心の中で思っていた。

私は、ストレートとは正反対の「毛先くるくるパーマ系」だったため、髪をおろすと激しく広がった。

うねりが酷い時は本当に自分の顔が鏡で見れないほど恥ずかしい。

周りの子には「天パでうらやましい。アイロンでまかなくてもカールするじゃん。」と言われたが、結局ないものねだりだ。

もし私がストレートヘアだったら、くせ毛に憧れたか?は難しいところだが、くせ毛のめんどくささを知らないためストレートヘアの私はYESと答えるだろう。

毛さきくるくるパーマ系の私は、髪を広がり防止のためのセルフケアの1つとして小さいころはとにかく部屋でニット帽をかぶり髪が広がらないようにぺたんこにしていた。

しかし、大人になった今縮毛矯正をするようになり、毛先の広がりやうねりの心配をする必要がなくなった。

根元からプロの力でしっかりと矯正する。

そのため、ニット帽をかぶらなくなった。

しかし、数カ月で矯正は落ちるためがその場合はニット帽にお世話になることもたまにある。

最近は、しばらく美容院に行けてないため近々ニット帽にお世話になる予感がする。

ニキビ知らずの綺麗なお肌へ!

こんにちは!

いきなりですが、皆さま「お肌」についてお悩みありますか?

女性なら誰でも一度は悩みの種になったことありますよね…

年齢によってもお悩みは変わってきますし、

綺麗なお肌でいたいというのは、一生付きまとう心配かもしれませんね…!

さてその中でも今回ピックアップするのは、ズバリ「ニキビ」についてです!

私自身も食生活が乱れたり、お酒を飲みすぎたりすると

一番最初に影響が出るのが顔にできるニキビです。

ホルモンバランスによっても、定期的にお肌が荒れやすくなる時期もありますよね。

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そんな女性を悩ませるニキビを防ぐためには、

やはりバランスの良い食事が一番じゃないかなーと思います!

ビタミン・ミネラルを摂取して体の内側から栄養を与えてあげることで

ニキビや吹き出物などのお肌トラブルも減りますし、

健康的なお肌になれますよね!

もう1つ大切なのは、しっかり保湿をしてあげること!

ニキビってべたつきがある肌にできることもあるので

しっとり系の化粧水や乳液などあまり向いてないんじゃないかなーと思われがちですが、

ちゃんと内側まで潤ってるお肌は荒れにくいんです!

表面がべたついていても、肌の内側は乾燥しているケースもあり、

そういうときのお肌は荒れやすくダメージも受けやすくなってしますんです。

やはり毎日のスキンケアを丁寧にしてあげることで

綺麗で健康的なお肌に近づきます◎

自慢できるようなすっきりお肌を手に入れましょう!

シミは消せるのか?自宅だけで消せるか挑戦してみました。

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生理が止まったり、家庭環境のストレスによってホルモンバランスが乱れ、若いのに肝斑のようなシミが出来てしまったのです。

若いころはそれなりに悩みましたが、まだ肌に張りがあってなんとなくシミが薄くなる薬を飲んで気が済んでいました。

しかし、現在40代。シミどころかほうれい線や肌のたるみなど、悩みが増えていくばかり。

何とかなりそうなシミを消そうと頑張り始めました。

とはいってもお金はかけられない。

皮膚科に行って相談すると、ビタミン剤とトラネキサム酸を処方してくれました。

安い薬で嬉しかったのですが、おなかは壊すし赤い斑が出てしまって薬を飲むことは断念しました。

次に光療法を受けてみました。レーザーは高いし、前処理が大変だったのでお手軽に出来る光療法を試してみたのです。なんとなく薄くなったような…。

でも何回も病院に通わないとダメでずぼらな私は諦めました。

最後に塗り薬。メジャーなハイドロキノンクリームを塗ってみましたが、なんとなーく薄くなったかな、くらいの効き方。

でも、ゼロではないと確信し、塗り続けています。

レチノールと併用すると効果があるというネット情報を知ってレチノールも塗り、リボフラーレンが良いと知ってそちらも購入。

私が若い時より、色んな成分が入った医薬部外品の化粧品が手に入りやすくなって助かります。

色々試して塗り続けて、なんとなく薄くなってきています。

消すのはちょっと難しそうだけど、薄くなるよう続けていきたいと思います。